ja tez mam podobny problem. cwicze 1 miesciac i gdzies na poltora mam zamiar wziasc 1 odzywke - Gainera, BCAA lub Glutamine. i mam takie pytanie co by bylo najlepsze dla mnie i czy brac np. samego gainera czy cos do tego?? Wiek: 15 lat Wzrost: 182cm Waga: 68 kg
Izolat, hydrolizat i kazeina od FA mogę polecic. Olimp zapewne także super, i masz praktycznie pewnośc składu ale ceny masakrują. I co masz na myśli najlepsze?bo te co powyżej napisałem pisze głównie odnośnie składu i jego pewności. W smaku jest wiele dobrych, ale np. Myo od gaspariego ma mało białka w białku %) smakowo to spokojnie można polecic [...]
Co do planu treningowego to dla Ciebie najlepsze będzie chyba FBW, w dziale trening dla początkujących poszukaj postów Tomasz1405 lub traktorka odnośnie jednego planu treningowego. Co do diety nikt Ci jej nie ułoży tylko musisz to zrobić sam, a potem ktoś ją może sprawdzić w tym dziale. Na samej gorze działu są różne tematy tam szukaj wiedzy :)
no i na kolacje najlepsze rozwiazania to jaja/twarog/serek wiejski/ :D przed i po treningu wegle+bialko "szybkie "tzn miecho xd drob/wolina najlepiej :D
Uważam, że mało Ci to da. Przede wszystkim to najlepsze rozwiązanie to zapisać się do klubu sportowego. Legendy o graczach którzy grali sami na boiskach i stawali się najlepsi to niestety tylko legendy. Na bieżni trenuj interwały (krótkie sprinty po wiele powtórzeń np 10 metrów 20 razy, 20m 20 razy, 30m 20 razy) Nie pracuj przede wszystkim nad [...]
ja sadze ze najlepsze bedzie mono z tauryna i carbo gdyz jest to twoj pierwszy cykl ,mozesz do tego dokupic bbcaa i zma <moze byc apteczne> mi na taki cyklu poszlo 4 kilo;]
Hell boy_ ja tak samo najlepsze ze jak naładuje cięzar na ostatnia serie to kolega to ledwie zaciepuje i ja w przysiadzie jestem a potem prawie wstac nie umiem
to was rozwali hehehehe miałem ziomka ktory robił cyklon z 2 opakowania No-s i maił te saszetki eheheh sam je miałem w swojich puchach hehehe ale najlepsze co mi powiedział jednego dnia na siłowni "wiesz dokopałem sie w mojej puszcze do takich saszetek w no-s to pewnie jest jakas petarda pilem to dzis i jakos lepiej sie czuje" wiec gos [...]
2dni on/ 2dni off to chyba najlepszy system na clene. dawkowanie moim zdaniem najlepsze 0,6mg/0,8mg/0/0/0,6/0,8 itd. dziala dobrze, ale ja nie stosuje o tej porze roku, bo latwo po tym sie przeziebiam. pomysl o tribulusie i jakims stacku. pozdro
cytrynian bierz dwa razy dziennie po około sześć do ośmiu kapsów naraz, natomiast lepiej wyjdziesz chyba rzeczywiście na TCM mega caps/cztery do pięciu kapsów naraz/ i to jest z tych pozycji najlepsze.
Cześć, Przede wszystkim poczytaj sobie artykuły na temat podstaw odżywiania, dowiesz się tam co to są makroskladniki, jakie ich proporcję są najlepsze w sportach siłowych i potem pozostaje Ci obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, ułożyć jadłospis i lecisz z tematem, przydatne są też aplikacje do liczenia kalorii np. Fitatu
[...] czy postoi godzine czy 2 po rozpusczeniu smakuje jak biala czekolada smak truskawkowy tez mam ale jeszcze nie otwierałem ale napewno jest milion razy lepsze od ostrowi i dla mnie to wogole najlepsze jakie jadłem. Wiem ze to białko sfd ale niektorzy po prostu biora pierwsze lepsze z brzegu za 150zł wiec daje wam dobry sprzet pozdro animale :>
A ja od jakiegos czasu na pozyczonym beemku katuje bo nie zlozylem jeszcze roweru :) Wiecie co jest najlepsze ?? ze lezy u mnie w domu boxxer i rama staba i praktycznie wszystkie czesci a mi sie skladac nie chce bo mi sie bmx wkrecil :D " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "
Kape1998 - Zamiast marzyć o kaloryferze idź poczytać o układaniu diety. a6w i bieganie to nie najlepsze połączenie na wyrobienie sobie solidnego brzucha, pomijajac zaniedbanie innych miesni ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
musisz kombinowac ktore cwiczenia beda najlepsze dla ciebie na ,nie ma zlotego cwiczenia ktore zwiekszy i uwidoczni twoje ramie dieta plus odpowiedni trening beda kształtowac twoje rece , najlepiej zmieniac co jakiś czas cwiczenia
[...] trening jest bardzo dobry :) Podalem kiedys szwagrowi 8g - bo twierdzil ze suple na niego nei dzialaja i musi duzo wieksze dawki brac ;p to po pol godz wymiotowal jak kot ;p i twierdzil ze go palilo cale cialo heheh tak wiec nie nalezy przesadzac z iloscia bety - najlepiej powoli zwiekszac dawke i wyciagac co najlepsze z mniejszych dawek :) pozdr
